Trong xã hội hiện đại, việc sở hữu một làn da sáng mịn, vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh là điều mà hầu như ai cũng mong muốn. Và nước là một trong những thành phần tự nhiên lành tính, đáng tin cậy nhất giúp chúng ta đạt được điều đó. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách cung cấp nước cho cơ thể đúng, đủ và thật sự chất lượng.
Vai trò của nước với cơ thể
70% cơ thể là nước. Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của con người: giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng, duy trì hoạt động của tế bào; bảo vệ các mô nhạy cảm và là chất bôi trơn các khớp. Về mặt tổng thể, nước giúp con người điều hòa nhiệt độ cơ thể; hỗ trợ hệ tiêu hóa, hoạt động của tim mạch. Vì nước có mặt trong hầu hết các hoạt động sống của cơ thể cho nên việc duy trì đủ lượng nước sẽ giúp chúng ta phòng ngừa được các căn bệnh nguy hiểm như sỏi thận, đái tháo đường, huyết áp cao và các bệnh về tim mạch…
Đối với làn da
Da là cơ quan lớn nhất chiếm đến 15% trọng lượng cơ thể. Về thành phần hóa học cấu tạo của da có 70% là nước, 25% protein và 2% lipit. Chính vì vậy, nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng với làn da. Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể giúp giữ ẩm cho làn da, từ đó duy trì sự đàn hồi cho da, ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện trên da, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da mau lành vết thương. Uống nước đúng cách còn giúp chống lại các vấn đề về da bao gồm các bệnh như vẩy nến, chàm da… và thậm chí là mụn trứng cá ở người trưởng thành. Trên thực tế, ước tính có 40-55% người trưởng thành (độ tuổi từ 20-40) bị mụn trứng cá. Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố, thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn chặn bí tắc trên da gây mụn.
Đối với vóc dáng
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày là một biện pháp đơn giản và tích cực để thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ trong cơ thể.
Việc uống nhiều nước làm giảm cơn thèm ăn tự nhiên của cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng các độc tố trong cơ thể người. Trong một đánh giá gần đây, Tạp chí Obesity cho thấy trong bốn nhóm chế độ ăn, thì nhóm người uống nhiều nước giảm cân hiệu quả hơn.
Trong cơ thể, gan là bộ phận chuyển hóa chất béo vào phần dự trữ của cơ thể, như phần mỡ dưới da. Vào những thời điểm mức năng lượng cơ thể thấp, giữa các bữa ăn hoặc trong quá trình tập thể dục, các chất béo được gan lưu trữ tại đây chuyển đổi ngược lại thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Để quá trình chuyển hóa này diễn ra thuận lợi thì gan cần nhiều nước. Chính vì vậy, nước góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa.
Uống nước sao cho đúng, đủ và chất lượng?
Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Hoa Kỳ, lượng nước cần cho người trưởng thành mỗi ngày ở nam giới là khoảng 3,7 lít nước, ở nữ giới rơi vào khoảng 2,7 lít. Tuy nhiên, đây chỉ là ước lượng tương đối. Lượng nước chính xác cho mỗi người còn phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường, khả năng vận động và bài tiết ở mỗi người. Những đối tượng đặc biệt như trẻ em thì lượng nước cần ít hơn, hay như phụ nữ mang thai thì cần uống nhiều nước hơn.
Điều quan trọng là chúng ta cần bổ sung nước đủ để tránh được các dấu hiệu cơ thể thiếu nước như: da khô bong tróc, nước tiểu màu vàng đậm và luôn cảm thấy khô miệng, khát nước. Dưới đây là một số lưu ý về việc uống nước:
- Nên uống nước thường xuyên nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống vừa đủ, không nên uống quá no, không nên để khát rồi mới uống.
- Hãy thức dậy với một hoặc hai ly nước ấm. Đều này sẽ giúp đánh thức các cơ quan chức năng trong cơ thể, hỗ trợ thải độc một các hiệu quả.
- Uổng nước 30-45 phút trước khi ăn, trước khi tập thể dục, trước khi tắm. Điều này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khi chúng ta ăn và bù nước trước những hoạt động gây mất nước qua da.
- Một ly nước ấm vào cuối ngày trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng đồng hồ cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn và phòng tránh mất nước sau một đêm dài.
- Ngoài ra, xen giữa các bữa trong ngày, trong quá trình hoạt động thể dục thể thao chúng ta cũng cần bổ sung nước bằng cách nhâm nhi, hoặc uống từng lượng nhỏ để cơ thể có dung nạp một cách từ từ, không gây gánh nặng cho tim mạch vừa đảm bảo bù đắp lại lượng nước bị mất trong quá trình bài tiết: đổ mồ hôi, tiểu tiện…
- Không nên uống quá nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ và gây gánh nặng cho cơ quan bài tiết.
Uống nước đúng và đủ là cần thiết, bên cạnh đó chúng ta còn cần chú ý đến chất lượng của nước. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là nước uống phải sạch. Vì uống trực tiếp vào cơ thể nên nước phải đảm bảo loại bỏ được các tạp chất, giữ lại được các khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Ngày nay, có nhiều loại máy lọc nước uống trực tiếp hỗ trợ chúng ta vấn đề này. Để gia tăng chất lượng nước mà cơ thể dung nạp chúng ta có thể sử dụng loại nước điện giải ion kiềm. Bên cạnh việc cung cấp nước sạch, nước điện giải ion kiềm có đặc tính giàu tính kiềm tự nhiên như rau xanh, giàu vi khoáng, phân tử nước siêu nhỏ giúp hấp thu dễ dàng, từ đó giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị và cải thiện triệu chứng của nhiều bệnh như bệnh dạ dày, gout, trào ngược axit, táo bón…Ngoài ra, còn có rất nhiều công dụng khác của loại nước ion kiềm này các bạn tìm hiểu thêm tại đây.
Tóm lại, uống nước đúng – đủ – chất lượng mỗi ngày là một trong những cách đơn giản nhất để có thể giữ được cho mình sức khỏe tốt, làn da căng tràn sức sống và vóc dáng đẹp đẽ. Cuộc sống hiện đại ngày nay không khó để chúng ta có được các tiện nghi để thực hiện điều này. Chỉ cần chịu khó tìm hiểu và đầu tư cho mình một thiết bị đơn giản như máy lọc nước ion kiềm là bạn đã có thể bắt đầu công cuộc bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của bản thân và gia đình.
