Từ sau tuổi 30 trở đi, phụ nữ có xu hướng bị xuất hiện các nếp nhăn, các vết chân chim, tàn nhang và nám trên khuôn mặt. Nhiều chị em lo lắng vấn đề này đến mất ăn, mất ngủ, vậy làm sao để có 1 làn da trẻ mãi không già? Bài viết này sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm bổ sung collagen giúp da mặt luôn tươi đẹp và trẻ mãi.
Tại sao cần bổ sung thực phẩm chứa Collagen?
Như các bạn đã biết, Collagen đóng 1 vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ và sắc đẹp của làn da. Nó được coi như là một tấm đệm căng mịn giúp da của chúng ta mềm mại và tràn đầy sức sống. Bổ sung collagen giúp quá trình trao đổi chất được xúc tiến và tăng cường sự đàn hồi cho làn da.
Tuy nhiên, collagen không tồn tại mãi mãi. Từ sau tuổi 25 trở đi, trên làn da của con người sẽ xuất hiện nhiều dấu vết lão hoá như: các vết nhăn, làn da bắt đầu xỉn màu,… Và càng ngày, da sẽ bị chảy sệ và xuống cấp. Do vậy, việc bổ sung collagen rất cần thiết. Bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung collagen để giúp da được nuôi dưỡng chắc khoẻ từ bên trong.
Bổ sung Collagen từ thực phẩm tự nhiên
Để giữ làn da mãi trẻ trung, căng bóng thì bổ sung collagen là việc cần thiết mà bạn phải làm. Dưới đây là những loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể:
Trái bơ
Bơ là một loại trái cây thơm ngon, có chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể, tốt cho hệ tim mạch của con người. Bên cạnh đó, bơ còn chứa hàm lượng collagen cao giúp chống lão hóa da, kích thích sản sinh tế bào mới và làm se mụn hiệu quả.
Theo các bác sĩ, bên trong bơ có nhiều chất chống oxy hóa và các vitamin lành mạnh như: vitamin C và E. Các chất này có công dụng xóa tan các nếp nhăn trên mặt, các vết chân chim và các vết thâm do mụn gây ra. Hãy bổ sung 1 cốc sinh tố bơ mỗi ngày hoặc các món salad bơ để có 1 làn da mịn màng và căng bóng.
Ăn tỏi giúp bổ sung collagen
Nhiều người thường không thích ăn tỏi bởi nó có mùi khá hăng, thế nhưng tỏi lại chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể như: sắt, kali, mangan, photpho, magie, protein, vitamin B,… Ăn tỏi hàng ngày giúp phòng ngừa cảm cúm và hỗ trợ các bệnh ung thư. Bên cạnh đó, chất Sulfur trong tỏi còn giúp sản sinh và tái tạo collagen trong cơ thể.
Mặc dù tỏi là thực phẩm bổ sung collagen rất tốt, nhưng bạn cũng cần lưu ý khi ăn tỏi như: đối với những người bị nóng trong thì không nên ăn quá nhiều tỏi; không được ăn tỏi khi đói bởi nó sẽ khiến bạn bị đau dạ dày. Ngoài ra, nếu tỏi sống quá hăng thì bạn hãy chế biến cùng các món xào, nấu, nướng để sử dụng dễ dàng hơn nhé.
Các loại trái cây có múi
Các loại quả có múi như chanh, cam, bưởi,… đều chứa một hàm lượng vitamin C rất lớn bên trong giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C còn có tác dụng thanh nhiệt cơ thể và giảm sưng tấy do mụn gây ra. Hãy bổ sung ngay các loại quả có múi để giúp làn da căng bóng và tươi sáng mịn màng hơn nhé.
Bạn có thể tìm mua những loại thực phẩm bổ sung collagen trên đây dễ dàng ở siêu thị. Để phòng ngừa làn da chảy xệ và xuống cấp, bạn hãy bổ sung ngay collagen cho cơ thể mình. Chúc bạn luôn có 1 làn da tươi trẻ và mịn màng.
