Vào thời kỳ mang thời kỳ mang thai các bà mẹ cần cẩn thận trong việc ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm tốt cho bà bầu lúc mang thai là gì nhé.
Vào mỗi giai đoạn của thai kỳ cơ thể người phụ nữ lại có sự thay đổi. Và giai đoạn ốm nghén là lúc trong người khó chịu nhất. Với nhiều triệu chứng buồn nôn, thèm ăn, thèm ngủ khiến chị em rất mệt mỏi. Vậy vào thời điểm này các bà mẹ nên ăn uống như thế nào sẽ tốt cho cơ thể? Hãy cũng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra những thực phẩm tốt cho bà bầu trong thời kỳ thai nghén nhé.
Ốm nghén là gì?
Trong những giai đoạn đầu mang thai các bà mẹ phải đối đầu với triệu chứng thai nghén. Ốm nghén thường xuất hiện sớm vào tháng thứ 3 thai kỳ vào muộn hơn là tháng thứ 7 – 8. Đây là những triệu chứng khó chịu gây ra trong cơ thể phụ nữ. Với từng cơ thể thai phụ mức độ nặng nhẹ khác nhau.
Các triệu chứng phổ biến như khó chịu, buồn nôn, đau nhức và nhẹ hơn là đau đầu, buồn ngủ và thèm ăn. Tác hại của việc ốm nghén gây ra cho chị em phụ nữ cảm thấy mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những món ăn tốt cho thời kỳ thai nghén
Không có chế độ ăn uống cố định nào cho phụ nữ mang thai. Tất cả mọi người đều cần ăn uống và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và thai nhi. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho chị em trong giai đoạn thai nghén.
Sữa chua
Sữa chua được biết đến như là một loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Trong sữa chua có chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày. Vì vậy mỗi ngày bà bầu nên một hộp sữa chua tốt cho cơ thể mẹ và em bé.
Chuối
Chuối là loại quả rất tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Trong quả chuối giàu vitamin B6 làm giảm triệu chứng buồn nôn, ốm nghén. Ngoài ra việc ăn chuối giúp làm giảm nguy cơ sinh non, dị tật và hỗ trợ tăng lượng máu trong cơ thể cực kỳ hiệu quả.
Cam, quýt
Cam, quýt là loại hoa quả giàu vitamin C tốt cho sức khỏe được mọi người sử dụng rất nhiều. Vỏ của loại quả được biết đến với công dụng là giúp chống nôn vì vậy bạn có thể ngửi vỏ cam, quýt hoặc pha nước cam để uống hàng ngày.
Gừng
Đây là loại thực phẩm giúp làm giảm sự co thắt cơ ở dạ dày, cân bằng tiêu hóa giảm chứng nôn mửa của các chị em phụ nữ. Mọi người có thể sử dụng gừng dưới dạng tươi như pha với nước ấm hoặc sử dụng trong những món ăn hàng ngày.
Dưa hấu
Nói đến những thực phẩm tốt cho bà bầu thời kỳ ốm nghén không thể nào thiếu được quả dưa hấu. Các chất dinh dưỡng bên trong dưa hấu giúp chị em giảm triệu chứng ốm nghén. Thường xuyên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày sẽ đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nước mía
Nước mía được xem như là một thức uống tốt cho các mẹ bầu. Ngoài việc giúp giảm ốm nghén chúng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Các mẹ có thể sử dụng nước mía nguyên chất hoặc pha thêm với nước gừng uống hàng ngày để tăng cường tác dụng.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho bà bầu vào thời kỳ ốm nghén. Để giảm bớt sự đau nhức và khó chịu cho cơ thể trong thời kỳ này các chị em hãy ăn uống đầy đủ và lành mạnh tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ vui vẻ và khỏe mạnh.
