Khi cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái giúp bạn có nhiều năng lượng để làm mọi việc. Hãy xem ngay những điều bạn cần làm để khởi động năng lượng chào ngày mới.
Thức dậy với cơ thể uể oải, mệt mỏi làm bạn cảm thấy một ngày dài lê thê, công việc trì trệ và cuộc sống áp lực. Vậy bạn cần làm gì để có một buổi sáng khỏe mạnh, tinh thần thật sảng khoái? Xem ngay bài viết sau để biết cách khởi đầu một ngày mới thật nhiều năng lượng.
Những việc bạn nên làm để khởi động năng lượng cho ngày mới
Cuộc sống trở nên vô cùng ý nghĩa khi bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng. Bạn dễ dàng giải quyết tất cả công việc và tận hưởng những phút giây hạnh phúc mà cuộc sống mang lại. Để làm được điều đó bạn cần phải có năng lượng tràn đầy, hãy làm những việc sau để cơ thể luôn khỏe mạnh sau khi thức dậy.
Đừng tắt báo thức
Tắt báo thức chắc hẳn là việc làm thường xuyên của không ít người vào mỗi buổi sáng. Đây là việc làm mang lại nhiều tác hại xấu trong cuộc sống. Lâu dần sẽ tạo thói quen “giờ cao su” và luôn chuẩn bị đi ra ngoài trong trạng thái vội vã. Mà điều còn tai hại hơn nữa là việc ngủ thêm sẽ làm bạn càng mệt mỏi hơn vì giấc ngủ bị ngắt quãng. Hãy thức dậy vào đúng giờ bạn đã hẹn trước để cơ thể luôn tỉnh táo nạp năng lượng để chào ngày mới.
Khởi động một vài động tác nhẹ nhàng trước khi xuống giường
Đây sẽ là việc làm mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Một vài động tác như vươn vai hay duỗi chân sẽ làm nóng cơ thể sau một đêm ngủ dài. Việc này còn giúp máu lưu thông tốt hơn, não bộ đã tỉnh táo hoàn toàn và giảm được nguy cơ đột quỵ.
Uống nước sau khi thức dậy
Sau một đêm dài ngủ ngon giấc thì cơ thể dễ bị thiếu nước, mất năng lượng khiến bạn uể oải, chậm chạp. Vì vậy một cốc nước sau khi thức dậy sẽ làm cơ thể bạn trở nên tỉnh táo, sảng khoái hơn. Việc này rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn trong ngày.
Đón ánh nắng mặt trời vào buổi sáng
Theo nghiên cứu khoa học thì ánh sáng sẽ tác động lên nhịp sinh học và gen kiểm soát đồng hồ sinh học. Đón ánh nắng buổi sáng giúp bạn tỉnh táo hơn và còn giúp cơ thể hấp thụ được vitamin D để tạo ra năng lượng. Nếu căn phòng bạn không có cửa để đón ánh sáng tự nhiên thì có thể dùng các đèn ngủ có màu vàng để thay thế ánh sáng mặt trời.
Không đọc tin tức sau khi thức dậy 30 phút
Việc này nghe chừng vô lý nhưng nó sẽ giúp bạn giảm áp lực cho ngày dài làm việc đấy. Sáng sớm thay vào việc bạn lướt web đọc tin tức hay check mail công việc thì hãy nghe bản nhạc yêu thích sẽ làm tâm trạng bạn tốt hơn và cơ thể tiếp thêm được năng lượng tốt.
Tập thể dục buổi sáng
Những bài tập thể dục buổi sáng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, các cơ quan hoạt động tốt hơn và làm cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy duy trì việc tập thể dục khoảng 30 phút sau khi thức dậy để cơ thể trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
Ăn bữa sáng giàu protein
Nhiều người thường cho rằng “bữa sáng không quan trọng” đây là suy nghĩ sai lầm khiến cơ thể không đủ năng lượng để phục vụ cho các hoạt động trong ngày. Một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất với rau, thịt, cá, hải sản, trứng… sẽ cung cấp protein tạo năng lượng cho cơ thể. Bạn nên nhớ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cần chú trọng để không làm cơ thể trở nên chậm chạp và uể oải.
Trên đây là những điều bạn cần làm sau khi thức dậy để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Hãy duy trì các thói quen tốt để cơ thể luôn tỉnh táo, khỏe mạnh và não bộ hoạt động hiệu quả nhất.
