Bạn đang muốn giảm cân bằng cách tự nhiên để không gây mệt mỏi, thiếu chất. Hãy tham khảo các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả của chúng tôi sau đây.
Thừa cân, béo phì là một trong những kẻ thù của mọi phụ nữ. Không chỉ không được diện những bộ cánh yêu thích mà còn luôn cảm thấy tự ti khi xuất hiện ở các đám đông. Mặc dù có nhiều cách để lấy lại vóc dáng, tuy nhiên để an toàn và hiệu quả thì chắc chắn không phải ai cũng biết. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi bật mí cho bạn các phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất. Mời bạn tham khảo.
Phương pháp giảm cân an toàn bằng thực phẩm
Thực phẩm là nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn trở nên “phì nhiêu” và cũng là phương pháp để bạn giảm cân, nếu bạn biết ăn uống điều độ và khoa học. Phương pháp này đã được nhiều người áp dụng và thành công, cụ thể như sau:
Hạn chế ăn những thực phẩm gây tăng cân
Khi bị béo phì, nguyên nhân chính là do ăn uống vô tội vạ, ăn quá nhiều tinh bột, dầu mỡ. Vậy nên khi bước vào giai đoạn giảm cân thì việc đầu tiên chính là cắt bỏ, hạn chế các thực phẩm gây tăng cân như:
– Cắt giảm tinh bột: Tinh bột là chính là thủ phạm gây tăng cân hàng đầu hiện nay. Vậy nên, muốn giảm cân nhanh chóng thì cắt giảm tinh bột là điều cần thiết phải làm. Bạn có thể ăn ít cơm trắng hoặc thay thế bằng cơm gạo lứt, khoai lang, khoai tây.
– Hạn chế tối đa đồ ngọt: Đồ ngọt chứa nhiều đường, chất béo khiến cân nặng tăng lên vùn vụt. Do vậy, loại thực phẩm này cũng cần phải loại ra khỏi danh sách thực đơn hàng ngày của bạn.
– Không ăn đồ chiên, xào: Theo nghiên cứu, 1g dầu mỡ sẽ sản sinh ra 10 calo. Do vậy cần hạn chế tới mức tối đa, nếu có thể hãy loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn.
Tăng cường các thực phẩm ăn kiêng lành mạnh
Bớt ra thì chắc chắn sẽ phải thêm vào để cân bằng năng lượng cho cơ thể. Tránh bị thiếu chất, suy nhược. Vậy hãy thêm những loại thực phẩm sau đây:
– Yến mạch, ngũ cốc: Nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, nhưng lại không ảnh hưởng đến cận nặng.
– Hoa quả: Các loại hoa quả họ cam quýt được xem là một trong những kẻ thù của mỡ thừa. Do vậy trong thực đơn bữa phụ, tráng miệng đừng quên cho chúng vào để việc giảm cân của bạn trở đạt hiệu quả sớm nhất.
– Rau xanh: Chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể hoạt động. Hơn nữa ăn nhiều rau xanh, giúp giảm cân hiệu quả mà an toàn.
– Thịt nạc: Phương pháp giảm cân an toàn là không được cắt thịt. Thay vào đó bạn bổ sung các loại thịt như: cá, ức gà, bò để cung cấp chất đạm cần thiết cho cơ thể.
Tập thể dục giúp đốt cháy calo
Phương pháp giảm cân tiếp theo mà chúng tôi muốn nhắc đến đó chính là tập thể dục. Đây là cách để bạn có thể đốt chất một lượng lớn calo, giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Nếu không có thời gian và điều kiện để đến tại phòng tập. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà bằng các bài tập như: Chạy bộ, nhảy dây, làm việc nhà,…
Tạo cho mình những thói quen tốt để giảm cân thành công
Những thói quen tốt cũng là cách giảm cân an toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thực hiện. Cụ thể như:
– Ngủ đủ giấc, đúng giờ.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
– Dậy sớm tập thể dục.
Như vậy có thể thấy, phương pháp giảm cân an toàn sẽ giúp bạn nhanh chóng trở về được số cân nặng như mong muốn và không có tác dụng phụ. Hy vọng với những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong cuộc chiến lấy lại vóc dáng trong thời gian tới. Đừng quên truy cập trang web https://suckhoe360.com mỗi ngày để cập nhật nhiều bài viết hữu ích khác.
