Ăn gì không tăng cân – Liệu bạn đã biết?

Nên liệt kê bưởi vào danh sách thực đơn giảm cân mỗi ngày

Ăn là một điều kiện góp phần tạo cho số cân nặng tăng lên vượt quá mức cho phép. Điều này sẽ là nỗi ám ảnh lớn của nhiều chị em phụ nữ. Vậy ăn gì không tăng cân? Đáp án của câu hỏi này sẽ được giải mã ngay sau đây.

1. Quả dưa leo

Dưa leo là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Ở bên ngoài vỏ dưa leo có chứa nhiều chất dinh dưỡng như Beta-Carotene giúp cho đôi mắt sáng tỏ hơn.

Ăn dưa leo mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ăn dưa leo mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Điều đặc biệt ở quả dưa leo đó chính là hàm lượng calo chứa trong nó rất ít, do đó bạn có thể ăn chúng một cách thỏa thích mà không lo bị béo. Nhưng nên nhớ khi mua dưa leo về phải rửa sạch trước khi ăn nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh.

2. Ăn gì không tăng cân – nên bổ sung ngay qủa dưa lưới

Dưa lưới là một loại quả chứa rất nhiều kali và Beta-Carotene – 1 đây là một dạng thể của vitamin A, nó giúp cho mắt sáng và khỏe hơn. Bên cạnh đó, đây là một loại quả có thể tăng sức đề kháng rất tốt cho bạn.

Để có thể hạn chế ăn vặt và giúp tạo cảm giác no lâu hơn thì bạn nên bổ sung dưa lưới vào thực đơn ăn phụ của mình.

3. Quả bưởi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bưởi là một loại thực phẩm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt. Thành phần bên trong quả bưởi chứa rất nhiều chất xơ nên cảm giác đói bụng sẽ được vơi bớt đi.

Nên liệt kê bưởi vào danh sách thực đơn giảm cân mỗi ngày
Nên liệt kê bưởi vào danh sách thực đơn giảm cân mỗi ngày

Bên cạnh đó, quả bưởi chứa hàm lượng vitamin C rất cao, giúp chúng ta tăng cường sức đề kháng, chống ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, chúng còn có chức năng làm giảm cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, đây là một loại thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn khi mong muốn ăn mà cân nặng của mình không bị tăng lên.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến là một loại rau xanh vừa có màu sắc đẹp vừa hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bên cạnh các loại vitamin A,C, E, K thì loại thực phẩm này còn chứa 20% chất xơ. Với hàm lượng chất xơ cao như vậy thì bạn hãy đưa chúng vào ngay thực đơn ăn mà không sợ tăng cân thôi nào.

5. Cần tây

Được biết đến là một thực phẩm có hàm lượng nước cực cao, nên khi ăn cần tây bạn sẽ nhanh chóng có cảm giác thấy no. Ngoài hàm lượng nước cao thì cần tây còn chứa nhiều chất xơ và vitamin K. Đây là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì khi chúng ta nhai cần tây sẽ giúp đốt cháy 8kcal, và khi đến bộ phận dạ dày thì nó sẽ đốt thêm 5kcal nữa. Điều này đã lý giải vì sao chúng ta nên chọn cần tây là loại thực phẩm ăn không sợ mập.

6. Quả dâu đen (mâm xôi)

Một loại thực phẩm ăn mà không sợ tăng cân tiếp theo được nhiều người sử dụng đó chính là quả dâu đen hay còn gọi là quả mâm xôi.

Trong dâu đen có nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trong dâu đen có nhiều dưỡng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cũng như chất chống oxy hóa khá cao, nên chúng rất tốt trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, giúp da dẻ trở nên tươi sáng hơn.

Điều thú vị ở loại quả này đó chính là giá trị dinh dưỡng cao nhưng hàm lượng kcl trong nó cực thấp. Do đó, khi ăn chúng vào, chúng ta nhanh chóng thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Quả nhiên, vấn đề ăn gì không tăng cân luôn là câu hỏi lớn của nhiều chị em phụ nữ. Mong rằng, với những thực phẩm được chia sẻ phía trên sẽ được các bạn áp dụng vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Chúc các bạn luôn giữ được một thân hình khỏe đẹp.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *