Đau cơ bắp là vấn đề rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ mẹo làm giảm cơn đau cơ bắp tại nhà.
Đau cơ bắp là vấn đề rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống hàng ngày. Vậy làm thế nào để cải thiện được tình trạng này? Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ mẹo làm giảm cơn đau cơ bắp tại nhà.
Mẹo làm giảm cơn đau cơ bắp tại nhà
Bạn đang gặp phải tình trạng bị đau cơ bắp nhưng chưa biết cách khắc phục như thế nào. Hãy tham khảo một số mẹo đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả dưới đây.
Chườm lạnh
Việc dùng đá chườm để khắc phục tình trạng viêm, đau là rất phố biển. Tuy nhiên phương pháp này sẽ hiệu quả nếu bạn sử dụng ngay sau khi xuất hiện tình trạng đau cơ bắp.
Đá lạnh có tác dụng làm giảm các cơn đau nhức cơ trong vòng 48 giờ sau khi có hiện tượng. Sau khoảng thời gian trên phương pháp này sẽ bị giảm tính hiệu quả. Và lúc này thích hợp hơn sẽ là chườm nóng.
Sử dụng tinh dầu
Bạn có thể massage khu vực bị đau cơ với một chút tinh dầu sau khi vận động. Việc sử dụng tinh dầu để xoa bóp sẽ giúp lượng máu được lưu thông đến vùng đau và làm giảm đau.
Việc thực hiện này khá là đơn giản bạn cần chuẩn bị dầu massage và tinh dầu các loại như bạc hà, oải hương, đinh hương, hoa cúc… Bạn lấy khoảng 10 giọt tinh dầu sau đó cho vào 25ml dầu massage và tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng khu vực bị đau. 
Bổ sung thực phẩm có khả năng kháng viêm
Có rất nhiều trường hợp đã cho thấy rằng việc bạn bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy sẽ làm tăng khả năng kháng viêm cực tốt. Chẳng hạn như trong củ nghệ có chứa curcumin với khả năng chống oxy hóa và kháng viêm rất mạnh.
Ngoài củ nghệ thì nước ép quả anh đào, quả dứa hoặc gừng cũng rất tốt cho việc kháng viêm và giảm đau cơ bắp.
Bổ sung đạm
Việc bổ sung đạm giúp làm giảm các cơn đau và cải thiện sức khỏe cơ bắp đã được các nhà nghiên cứu và chứng minh vào năm 2017. Đặc biệt các loại đạm sữa cô đặc có chứa tới 90% protein thường được sử dụng như một loại đồ uống giúp bổ sung protein cho cơ thể.
Không chỉ có dạng nước uống mà bạn có thể sử dụng các loại đạm sữa dạng bột. Dù là loại nào đi chăng nữa bạn cũng có thể mua chúng dễ dàng tại các cửa hàng chuyên cung cấp sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe.
Châm cứu
Châm cứu là phương pháp giúp giảm cơn đau cơ bắp vô cùng hiệu quả và cũng khá là phổ biến. Để thực hiện được các chuyên gia sẽ dùng những cây kim nhỏ và mảnh sau đó tiến hành đâm xuyên da tại chính những điểm gây ra cơn đau.
Bằng cách này cơ thể của bạn sẽ giải phóng serotonin. Đây là loại chất giúp thần kinh cảm thấy thoải mái hơn và giảm tối đa các cơn đau nhức.
Tắm với nước ấm pha muối
Nếu bạn ngâm mình trong nước ấm pha thêm một chút muối chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái. Đặc biệt với những ai đang gặp phải tình trạng đau cơ bắp hơi nước ấm sẽ giúp hệ tuần hoàn lưu thông và giảm cơn đau rất hiệu quả.
Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ với bạn đọc những mẹo giúp làm giảm cơn đau cơ bắp tại nhà đơn giản mà hiệu quả. Tuy nhiên để hạn chế tối đa được tình trạng này bạn nên chú ý và biết tới những cách phòng ngừa cơn đau cơ bắp trong quá trình tập luyện nhé.
