Mỡ bụng là kẻ thù số 1 của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều người bỏ ra biết bao nhiêu tiền để mua thuốc giảm cân nhưng chỉ có hiệu quả trong một thời gian nhất định mà thôi. Trong bài viết này, Sức khỏe 360 sẽ giúp bạn có những cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ những nguyên liệu thực phẩm hàng ngày.
Giảm mỡ bụng thần tốc từ trái bơ
Nguồn dinh dưỡng trong 1 trái bơ là rất lớn, trong 100g bơ có 2 gram protein, 7 gram chất xơ, 10 gram tinh bột và 15 gram chất béo. Vì thế, nguồn dinh dưỡng có trong trái bơ là chìa khóa giúp bạn giảm mỡ bụng tốt.
Khi ăn bơ, bạn sẽ hấp thụ ít protein và tinh bột đi, đồng thời các chất béo không bão hòa đơn có trong bơ sẽ kích thích gan cung cấp lượng Ketones dồi dào cho cơ thể và não bộ. Trong khi đó, Ketones có gốc là mỡ nên nó tiết ra càng nhiều, cơ thể sẽ tự động giảm bớt lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Bơ có lượng lớn chất xơ và tinh bột, nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Vì thế bạn sẽ không lo trong quá trình giảm mỡ bụng mà bị thèm ăn hay đói. Bên cạnh đó, chất kali và vitamin C, K giúp cho các tế bào mỡ ở bụng được đốt cháy tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe.
Giảm cân từ nguyên liệu đơn giản là chuối
Chuối là thực phẩm cung cấp ít calo, nhiều chất xơ và có khả năng kháng lại các chất tinh bột. Khi ăn chuối, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh hơn, mà lượng tinh bột lại hấp thu vào cơ thể ít hơn. Từ đó, lượng mỡ thừa ở bụng của bạn sẽ bị đánh bay hiệu quả nhất.
Cách giảm mỡ bụng bằng chuối rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn 1-2 quả chuối và một cốc nước ấm là bạn đã có ngay bữa sáng giàu năng lượng. Con đối với bữa trưa và bữa tối, bạn hãy giảm 30 % lượng thức ăn hàng ngày rồi bổ sung 2 trái chuối là đã có ngay công thức eo thon gọn cho riêng mình rồi.
Đánh bay mỡ bụng hiệu quả với sữa chua không đường
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu canxi và protein, ngoài lợi ích về mặt tiêu hóa, sữa chua còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân của người béo phì.
Theo các nhà khoa học, nếu bạn ăn 3 cốc sữa chua không đường mỗi ngày thì lượng calo sẽ giảm 22% và giảm 81% các chất béo có trong cơ thể.
Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng với sữa chua không đường:
Ăn sữa chua 3 lần sau 3 bữa ăn hàng ngày
Nếu sau bữa sáng, bạn vẫn cảm thấy chưa no bụng mà có ngay 1 cốc sữa chua sẽ kích thích cảm giác no hơn. Bên cạnh đó, bạn cần ăn sữa chua sau bữa chính (trưa, tối) từ 1 đến 2 giờ, lúc này dịch dạ dày đã bị loãng dần đi và độ pH đã cân bằng là thời gian thích hợp cho lợi khuẩn hành động. Khi ăn sữa chua giai đoạn này sẽ giúp bạn có eo thon gọn và 1 làn da đẹp.
Ăn sữa chua cùng các loại quả giảm cân khác
Ăn sữa chua quá nhiều có thể gây nhàm chán, vậy hãy kết hợp ngay với các loại quả như: chuối, bơ, dâu tây,.. để có 1 món tráng miệng lành mạnh giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn còn chần chừ gì nữa? Hãy lên kế hoạch và thực hiện các bữa ăn giảm cân khoa học để có ngay vóc dáng thon gọn như mong ước.
