Ăn kiêng là một quá trình khá cực nhọc, đòi hỏi sự kiên trì, “tâm phải tịnh” với đồ ăn. Để sở hữu một thân hình thon gọn thì bạn cần tránh xa những loại thực phẩm sau.
Sở hữu một thân hình thon gọn, ba vòng đạt chuẩn là ước mơ của bao cô gái. Nhưng chúng ta nhìn cái gì cũng muốn thử muốn ăn, đúng là “cái miệng hại cái thân”. Lại thêm bao thứ ngon ngọt đều nằm chình ình trên bảng xếp hạng nhiều calo. Tuy nhiên, nếu đã quyết tâm ăn kiêng giảm cân thì chúng ta phải lập ngay danh sách đen cho những loại thực phẩm dưới đây.
Nước ngọt, đồ uống có gas
Có thể bạn đang nghĩ lượng đường trong nước ngọt sẽ khiến bạn tăng cân vùn vụt nhưng thực tế thì nó không phải nguyên nhân chính. Khách quan hơn đó là do khi uống nước ngọt có gas sẽ kích thích vị giác khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn gấp hai thậm chí là gấp ba lần khẩu phần bình thường. Đáng tiếc là mọi người thường không lưu tâm đến điều này khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
Các loại bánh ngọt, bánh kem
Trong giai đoạn ăn kiêng bạn cần “tẩy chay” ngay các loại bánh ngọt, bánh kem, donut, cookies, cupcake,… Chúng đều là những loại thực phẩm giàu năng lượng nhưng lại chứa rất nhiều đường và chất béo. Mặc dù các cô gái của chúng ta thường rất ưa đồ ngọt nhưng vì một thân hình lý tưởng thì hãy thức tỉnh ngay khi còn kịp.
Trà sữa, thức uống đá xay
Có thể bạn chưa biết nhưng khi uống một ly trà sữa tương đương với việc nạp vào cơ thể khoảng 500 carlos. Đó là chưa kể bạn còn bonus cho nó một vài lớp kem cheese béo ngậy phía trên. Bạn cần phải nỗ lực chạy 10km thì mới tiêu hao hết lượng calo này. Vậy thì tại sao bạn không thử chế độ ăn kiêng và chọn cho mình những món sinh tố trái cây để healthy hơn.
Thức ăn nhanh, đồ chiên rán
Thức ăn nhanh chính là kẻ thù của mọi chế độ ăn kiêng giảm cân. Khoai tây chiên, hamburger, gà rán, pizza,… đều là các loại thực phẩm chiên dầu mỡ hoặc chứa nhiều phô mai. Bạn phải mất rất nhiều thời gian và sức lực mới có thể tiêu hao hết số năng lượng dư thừa này. Vậy thì tại sao không tránh xa nó để bảo vệ sức khỏe cũng như sớm sở hữu một cân nặng như mong muốn.
Đồ ăn vặt
Vào những thời gian rảnh hoặc đang xem phim mà được nhâm nhi một chút snack, bimbim hay kẹo chips thì thật tuyệt vời. Nhưng bạn sẽ phải hối hận nếu vẫn giữ thói quen này trong quá trình ăn kiêng. Chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa làm đẩy nhanh quá trình tăng cân đồng thời tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch. Bạn có thể thay thế chúng bằng hoa quả để tăng hiệu quả giảm cân.
Cơm, bánh mì trắng
Bạn nên hạn chế đưa tinh bột vào trong các khẩu phần ăn của mình. Vì cơ thể chúng ta hấp thụ thành phần này khá nhanh sẽ khiến cảm giác đói bụng đến sớm hơn. Bạn có thể thay thế những thực phẩm này bằng việc sử dụng gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt ngũ cốc hoặc khoai lang. Chắc chắn rằng quá trình ăn kiêng của bạn sẽ sớm có hiệu quả.
Sữa tươi nguyên kem
Sữa tươi vốn là thức uống yêu thích của rất nhiều người vì nó bổ sung nhiều canxi và một số chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn kiêng thì nên hạn chế sử dụng hoặc có thể thay thế bằng sữa không đường, các loại sữa hạt, sữa đậu nành. Các loại sữa này chứa rất ít chất béo nhưng vẫn đảm bảo bổ sung được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn nắm bắt được những nguyên tắc “tẩy chay” trên. Hy vọng bạn sớm đạt được cân nặng cũng như thân hình như mong muốn. Và hãy nhớ giảm cân lành mạnh không sử dụng những biện pháp thúc ép khắc nghiệt có hại cho sức khỏe.
