Để chăm sóc sức khỏe có rất nhiều cách, trong đó bổ sung Vitamin C cho cơ thể là điều thiết yếu. Vậy các loại quả chứa Vitamin C tốt cho sức khỏe là những loại nào?
Vitamin C là một loại chất rất quan trọng đối với cơ thể sống, đóng góp vào quá trình chống Oxy hóa, tổng hợp collagen, tăng hệ miễn dịch… cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp Vitamin C đầy đủ góp phần đẩy lùi các tác nhân gây bệnh, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột khụy, ung thư… Mà lượng Vitamin C rất giàu có trong hoa quả, bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Vậy các loại hoa quả chứa Vitamin C tốt cho sức khỏe là những loại nào, hãy cùng Sức khỏe 360 đi tìm lời giải nhé.
Các loại rau quả giàu Vitamin C
Bổ sung Vitamin C kịp thời sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, và một làn da đẹp ngọt ngào. Hãy tham khảo danh sách rau củ dưới đây, để bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho gia đình nhé.
Quả Ổi
Nếu như Cam chứa 163% giá trị Vitamin C thì ở Ổi tỷ lệ ấy cao gấp 3,8 lần. Vì vậy, ăn Ổi hàng ngày bạn không bao giờ phải lo cơ thể thiếu Vitamin C. Giá thành của Ổi ở Việt Nam rất kinh tế, bạn hoàn toàn có thể mua ăn hàng ngày, 1 quả Ổi bạn ăn có thể đảm bảo giá trị Vitamin C cho 3 ngày kế tiếp.
Quả Ớt chuông
Ớt Chuông là loại quả có nhiều màu sắc nhất trong rau củ quả: màu vàng, đỏ, xanh. Một trái Ớt Chuông chứa tới 570% giá trị Vitamin C cơ thể cần cho mỗi ngày. Ăn Ớt Chuông rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ làm giảm tình trạng máu khó đông, phòng chống các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể.
Tất cả các loại Ớt Chuông đều chứa nguồn dinh dưỡng Vitamin C dồi dào nhưng Ớt vàng là giàu Vitamin C nhất, đến đỏ rồi cuối cùng là xanh. Hàng ngày bạn có thể chế biến Ớt Chuông cùng các loại rau thịt khác: cải bó xôi, thịt bê, gan.. tạo thành món ăn dinh dưỡng, rất hiệu quả cả trong việc tuần hoàn máu.
Quả Cam
Có thể nói, Cam là loại trái cây đứng top đầu với lượng Vitamin C dồi dào. Một trái Cam lớn chứa tới 163% lượng Vitamin C. Nếu mỗi ngày, bạn uống một cốc nước Cam vắt là cơ thể bạn đã được cung cấp đầy đủ hàm lượng Vitamin C cho cơ thể.
Nước cam không chỉ làm đẹp da, mà còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng đã chứng minh Cam cũng giúp giảm quá trình bị viêm khớp, giảm ngừa các bệnh bạch cầu ở trẻ em, các bệnh về ung thư gan, phổi. Trong cam chứa tỷ lệ Vitamin C cao nên rất có ích trong việc thúc đẩy tăng trưởng hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày. Vì vậy đừng bỏ quên Cam trong thực đơn của bạn.
Hoa Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là loại rau quen thuộc với bữa ăn gia đình Việt nhưng rất ít người biết được rằng đây là loại rau giàu Vitamin C. Trong 100 gr Súp lơ xanh thì chứa 135% giá trị Vitamin C hàng ngày. Hoa Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vô cùng hiệu quả.
Có rất nhiều cách để chế biến Hoa Súp lơ xanh trở thành món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng. Bạn có thể xào Súp lơ xanh cùng thịt Bò, hay nấu các loại canh xương, bạn cũng có thể xay nước ép cùng với các loại quả khác để uống nước.
Quả Dưa Hấu
Dưa hấu là loại quả thanh mát, và được xếp vào hàng những loại quả giàu Vitamin C. Hàm lượng Vitamin C trong một quả dưa hấu chứa hơn 200% giá trị Vitamin C cần thiết trong ngày. Chỉ cần thưởng thức ¼ trái dưa mỗi ngày bạn có thể giảm thiểu trạng thái stress, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và thị lực. Trong dưa hấu cũng chứa một lượng lớn thành phần chống Oxy hóa nên có thể làm giảm thiểu tình trạng thoái hóa xương khớp, bảo vệ cơ thể.
Bên trên là những loại hoa quả có hàm lượng Vitamin C dồi dào mà cơ thể dễ hấp thụ. Hy vọng rằng, Sức khỏe 360 đã giúp các bạn có thông những thông tin về các loại quả chứa Vitamin C tốt cho sức khỏe. Để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe hơn nữa hãy liên hệ Website: https://suckhoe360.com/
