Là con gái nhiều bạn gặp tình trạng đau bụng kinh vào mỗi lần đến kỳ. Để khống chế tình trạng ấy, hãy cùng Sức khỏe 360 đi tìm cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến các bạn nữ lo lắng mỗi khi đến kỳ nguyệt san. Vì đau bụng kinh, không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, đau sốt mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Để giúp bạn khống chế được những cơn đau ấy, Sức khỏe 360 xin chia sẻ cùng bạn một số cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo.
Các cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh nhất
Đau bụng kinh là tình trạng thường xuyên xảy ra ở những chị em phụ nữ thời kỳ đầu kinh nguyệt khiến cho cơ bụng không ngừng đau quặn kèm theo sốt mệt… Để cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn bạn cần có giải pháp nhất định để giải quyết những cơn đau này. Theo các chuyên gia sức khỏe, có rất nhiều cách để giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn có thể áp dụng.
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Đến ngày kinh nguyệt cơ thể bạn mất đi lượng máu nhất định. Vì vậy, uống đủ nước giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng tích ứ nước trong cơ thể, góp phần giảm bệnh đầy hơi, chướng bụng. Bạn nên sử dụng nước ấm để làm nóng cơ thể, giúp giãn cơ loại bỏ các cơn đau bụng kinh tức thời.
Chườm nóng toàn bộ vùng bụng dưới
Theo nhà khoa học đến từ trường đại học College Luân Đôn đã chứng minh, khi nhiệt độ đạt mức 40 độ C sẽ giúp bạn khống chế tình trạng đau bụng kinh. Vì vậy, khi bị đau bụng kinh bạn hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp chườm nóng vùng bụng dưới để chữa trị. Bạn có thể sử dụng túi chườm, hoặc chai nước ấm, gối nhiệt hay miếng dán nhiệt… sẽ có hiệu quả giảm đau ngay tức thì.
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng
Khi bị đau bụng kinh bạn cũng có thể sử dụng phương pháp xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng. Khi được massage, vùng bụng cơ thể bạn sẽ dần ấm lên, các cơ giãn ra làm giảm các cơn đau co thắt bụng. Từ đó bạn sẽ cảm thấy bụng dễ chịu hơn, không còn các cơn đau ngự trị.
Luôn giữ ấm cơ thể
Trong thời gian đau bụng kinh, bạn cần nhớ giữ ấm cơ thể tránh bị lạnh, nhất là mùa đông phải mặc đủ ấm. Khi bạn ngồi trong phòng kín điều hòa, cũng cần chú ý mặc áo giữ ấm. Đồ ăn, thức uống nên sử dụng khi còn nóng, tuyệt đối không ăn những thức lạnh. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn máu tốt, giảm thiểu các cơn đau co thắt vùng bụng dưới do rối loạn kinh nguyệt.
Sử dụng gừng tươi
Bạn có thể đem gừng tươi ngâm rượu, ngâm càng lâu càng tốt. Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt bạn có thể dùng rượu gừng xoa bóp giảm đau. Nếu không làm được rượu gừng, bạn cũng có thể giã gừng tươi rồi đắp trực tiếp lên vùng bụng bị đau hoặc dùng để pha trà cùng chút mật ong. Với cách này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, giảm đau bụng kinh hiệu quả nhanh.
Uống thuốc chữa đau bụng kinh
Một trong những cách nhanh nhất để chữa đau bụng kinh là uống thuốc. Bạn có thể uống thuốc đông y, thuốc tây hoặc thuốc nam chứa các thành phần thảo dược chữa trị bệnh đau bụng kinh an toàn. Với việc chữa trị bằng thuốc này, bạn cần đến phòng khám để được kê đơn và uống theo hướng dẫn, chỉ định của thầy thuốc.
Một số lưu ý khi đau bụng kinh bạn cần biết
Khi đau bụng kinh sẽ làm cơ thể bạn rất mệt mỏi, và khó chịu. Vì vậy, bạn cần phải lưu ý một số điểm cơ bản sau, để cơ thể không bị gia tăng các cơn đau.
Ăn uống hợp lý
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn thường ngại ăn uống, giờ giấc ngủ nghỉ cũng thay đổi. Để tránh các cơn đau bụng dữ dội bạn cần có chế độ ăn hợp lý:
– Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như Vitamin và chất khoáng các chất này có nhiều trong cá, thịt đỏ, hoa quả và rau xanh… cơ thể dễ hấp thụ.
– Không sử dụng các đồ uống có chất kích thích, các loại nước có ga như Cafe, rượu, chè, nước ngọt…
Luôn giữ ấm cơ thể bằng mọi cách
Khi bị đau bụng kinh, cơ thể suy yếu nên rất dễ bị nhiễm lạnh, tuyệt đối không dùng nước lạnh để uống và tắm. Bởi vậy, bạn cần thường xuyên giữ ấm cơ thể để khí huyết được lưu thông giảm thiểu các cơn đau co thắt vùng bụng. Bạn cũng cần lưu ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ để bảo vệ cô bé luôn khỏe mạnh.
Hy vọng, qua những chia sẻ bên trên Sức khỏe 360 đã giúp bạn bỏ túi thêm được nhiều cách hay làm giảm đau bụng kinh tại nhà hữu hiệu. Để tham khảo những bài viết hay về sức khỏe bạn có thể truy cập vào đường link: https://suckhoe360.com , sẽ có rất nhiều điều bất ngờ dành cho bạn.
