Rất nhiều bạn trẻ đang loay hoay tìm kiếm phương pháp giảm cân đơn nhanh chóng nhưng phải thực sự an toàn cho sức khỏe. Khoai lang chính là giải pháp hiệu quả giúp bạn mau chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Trong bài viết này, Sức khỏe 360 sẽ bật mí cho bạn cách ăn khoai lang giảm cân an toàn mà lại không ảnh hưởng tới năng suất công việc hàng ngày.
Vì sao ăn khoai lang lại giảm cân?
Khoai lang từ lâu nay luôn được coi là loại thực phẩm có thể ăn tương đối như gạo, ngô, lúa mì,.. vậy tại sao ăn khoai lang lại giảm được cân nặng, còn những loại thực phẩm kia thì lại không? Dưới đây chính là lý do bạn nên ăn khoai lang:
Khoai lang chứa rất ít Calo
Trung bình, trong 100g gạo chứa 244K Calo và 100g bánh mì bằng 150KCal, thế nhưng trong 100g khoai lang chỉ chứa 119K Calo mà thôi. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều vitamin, chất khoáng, canxi và sắt,… Vì vậy, lựa chọn khoai lang vừa tốt cho tiêu hóa, vừa giúp cơ thể bạn giảm cân nhanh chóng.
Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao
Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, nên cho dù ăn ít khoai thì bạn vẫn sẽ có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, hàm lượng nước trong khoai lang sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn nhanh hơn. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng chất béo bị tích tụ và độ pH trong cơ thể luôn được ổn định, giúp bạn loại bỏ những độc tố xấu dễ dàng hơn.
Cách ăn khoai lang giảm cân nhanh nhất
Việc ăn khoai lang giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn thi thoảng hứng lên thì ăn 1 – 2 củ khoai mà bạn cần ăn điều độ . Bạn cần lên cho mình một thực đơn giảm cân thật khoa học, dưới đây sẽ là gợi ý một số cách ăn khoai lang giảm cân hiệu quả:
Thay thế cơm bằng 1 – 2 củ khoai lang mỗi bữa
Hãy loại bỏ cơm – loại thực phẩm nhiều tinh bột, nhiều Calo ra khỏi các bữa ăn hàng ngày của bạn. Thay vào đó,bạn hãy ăn từ 1 – 2 củ khoai lang mỗi bữa để giảm ngay 25 % lượng calories. Khi ta thay thế cơm bằng khoai lang sẽ giúp cơ thể không bị xáo trộn thói quen ăn uống hàng ngày, điều này hỗ trợ việc giảm cân không bị nhàm chán.
Ăn khoai lang thay thế cho bữa sáng
Thay vì đau đầu suy nghĩ xem sáng nên ăn mì hay bún hay phở ,… thì bạn có thể ăn sáng bằng khoai lang luộc. Mở đầu ngày mới thật nhẹ nhàng với 1 củ khoai lang sẽ giúp bạn mang lại hiệu quả gấp 4 lần so với các cách khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm 1 chút rau luộc, hay uống 1 cốc sữa nguyên kem/ sữa chua để có 1 ngày thật năng động nhé.
Ăn khoai lang vào bữa trưa
Bạn có thể lựa chọn ăn khoai lang thay thế cho bữa trưa bởi vì một lượng canxi lớn trong khoai cần 5 tiếng để hấp thụ được vào cơ thể. Hơn nữa, vào khoảng thời gian từ 2 – 5 giờ chiều, ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình hấp thụ canxi hơn. Vậy nên, ăn khoai lang thay thế cho bữa trưa sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy sức sống và giảm mỡ thừa tốt hơn.
Trên đây là những thông tin hữu ích về cách ăn khoai lang giảm cân nhanh nhất. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống để có thân hình thon gọn xin hãy liên hệ với chúng tôi qua Website: https://suckhoe360.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất.
