Nhiều người luôn nghĩ rằng, canxi chỉ có trong thịt,cá, tôm chứ không hề biết rằng hàm lượng canxi trong trái cây cũng khá cao. Bổ sung canxi sẽ giúp con người phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất. Hôm nay, Sức khỏe 360 sẽ bật mí cho bạn về các loại trái cây giàu canxi mà không phải ai cũng biết.
Vai trò của canxi đối với con người
Như các bạn đã biết, thành phần giúp xương và răng được phát triển chắc khỏe chính là canxi kết hợp cùng phốt pho. Canxi đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể khi mọi hoạt động của tim, cơ thần kinh, quá trình chuyển hóa tế bào hay thậm chí cả quá trình đông máu đều cần có canxi hỗ trợ. Dưới đây là một số lợi ích khi con người bổ sung canxi đầy đủ:
- Trẻ em được cung cấp đủ canxi sẽ phát triển khỏe mạnh, nhanh cao lớn và luôn được bảo vệ bởi hệ miễn dịch tốt.
- Nếu trẻ em không được bổ sung đủ canxi sẽ bị răng mọc không đều, chậm phát triển và thậm chí mắc bệnh còi xương.
- Canxi giúp xương, khớp của người trưởng thành chắc khỏe, giúp cho quá trình vận động và di chuyển của con người dễ dàng hơn.
- Khi bổ sung đủ canxi, con người sẽ không bị bệnh loãng xương nguy hiểm.
- Nếu để cơ thể thiếu canxi trong một thời gian dài, tim sẽ bị co bóp yếu đi, sức khỏe con người giảm sút.
- Đối với người già, nếu thiếu hụt lượng canxi sẽ khiến thần kinh bị suy giảm, tinh thần bất ổn định, đầu bị đau nhức,…
Các loại trái cây giàu canxi mà bạn nên biết
Vai trò của canxi đối với sức khỏe con người rất lớn, nên bạn hãy bổ sung canxi cho cơ thể thường xuyên. Nếu việc ăn thịt – cá – tôm để nạp canxi khiến bạn nhàm chán thì hãy thử ăn các loại trái cây giàu canxi dưới đây:
Quả dâu tây có chứa hàm lượng canxi rất cao
Trong thành phần một quả dâu tây có chiếm tới 90% là nước và các chất dinh dưỡng như: Vitamin A, C, E, K và chất xơ. Hơn nữa, trong mỗi 100gr dâu tây có tới 16mg canxi. Trái dâu có vị thanh mát giúp bạn vừa giải nhiệt vừa nạp cho mình lượng canxi dồi dào vào cơ thể.
Ăn mít để bổ sung canxi
Mít là một loại quả nhiệt đới rất quen thuộc với chúng ta, với vị ngọt thanh trái mít luôn làm vừa lòng mọi người dù là bất kỳ độ tuổi nào. Ngoài việc giúp con người ăn ngon miệng, ăn mít còn bổ sung lượng dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể. Mít là trái cây giàu vitamin C, vitamin A và B giúp tim mạch con người ổn định.
Bên cạnh đó, mít còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kali và canxi,… Trong mít còn có magie giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi cao hơn, từ đó giúp xương phát triển chắc khỏe. Ngoài ra, ăn mít còn giúp cơ thể chống lại các bệnh cúm mùa hay một số loại vi khuẩn khác.
Ăn quất để bổ sung canxi cho cơ thể
Quả quất hay còn gọi là trái tắc thuộc họ nhà cam, quýt loại quả nhỏ. Bên trong thành phần có chứa rất nhiều vitamin C, A và chất xơ. Ăn quất sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể con người và có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, trái quất còn chứa nhiều khoáng chất như: mangan, sắt, đồng, magie, và cả số lượng lớn canxi nữa. Sử dụng quất hàng ngày thay thế cho giấm trong món ăn sẽ giúp bạn có một hệ thống xương khớp chắc khỏe.
Trên đây là các loại trái cây giàu canxi mà Sức khỏe 360 bật mí cho bạn. Hãy nhớ bổ sung canxi hàng ngày để có một cuộc sống khỏe mạnh nhé. Nếu bạn còn bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến sức khỏe, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua website: https://suckhoe360.com/ để được giải đáp
